1、加強糖尿病健康教育
糖尿病的人群預防是病因預防,最重要的措施是對公眾的健康教育,提高全社會對糖尿病危害的認識,教育對象不僅是糖尿病患者和家屬,還著眼于以預防為目的的公共教育,使整個社會提高對糖尿病危害的認識以改變不良的生活方式。在患者入科時要對患者和家屬進行健康宣教，使患者和家屬重視血糖控制的重要性。
2、預防和控制肥胖
肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過分攝取。
3、 加強體育鍛煉和體力活動
經常性的參加適當的體育活動可以減輕體重,增強心血管的功能,從而預防糖尿病及其并發癥。
4、 多吃五谷雜糧預防糖尿病
現在人們所吃的東西越來越精細,傳統的五谷雜糧吃得少了,而五谷雜糧一般來說都是含高纖維的食物,比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物,多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發生。
5、 控制飯量預防高血糖
要合理地安排自己每天的飯菜,即要保證一定的營養,更重要的是不能攝入過多的營養,特別是含糖量過高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃飯時要控制好飯量,吃到六七分飽就可以了。在夏天大多數人胃口不好，吃的飯和水果多了少了控制不好就不利于控制血糖，所以要特別注意低血糖和高血糖的發生。
6、 控制體重和定期體檢
體重過于超重者是最容易患上糖尿病的,所以中老年朋友一定要有效地控制自己的體重。另外,定期去醫院體檢,隨時掌握自己身體各項指標的變化,發現有問題要及時注意調整生活習慣。
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